Technique du Jala Neti

Bonjour chers Yogis, bonjour l’automne et bonjour la période des petits rhumes !

Comme beaucoup de personnes, je n’y ai pas échappé.

Parmi les petits gestes simples pour guérir du rhume, comme les tisanes miel citron gingembre ou les quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans mon paquet de mouchoirs, j’utilise la technique du jala neti. Car lorsque nous sommes enrhumés, la solution la plus efficace reste celle de bien se nettoyer le nez.

En sanskrit, Jala signifie « eau » et neti « nez ».

Cette technique yogique très ancienne permet donc de nettoyer les muqueuses du nez tout en douceur, lorsqu’un simple mouchage ne parvient pas à tout faire expulser.

Fréquence

À faire chaque matin et jusque 3 fois par jour en tant de rhume, on se munie d’une petite théière comme l’image ci-dessus, que vous pourrez acheter en pharmacie.

Description de la technique

Pour un demi-litre d’eau tiède, mettre une cuillère à thé de sel. On laisse le sel se dissoudre, puis on procède ainsi :

On glisse le bec de la théière dans la narine gauche et on penche la tête vers la droite.

Tout doucement, on expire par le nez pendant que l’eau passe de la narine gauche pour ressortir par la droite, nettoyant ainsi les mucus. S’il y a une impression de pression dans les yeux ou des picotements, cela est tout à fait normal. Faire attention cependant à ne pas expirer trop fort. On fait couler l’eau environ 20 secondes pour chaque narine.

Les Effets

Cette méthode élimine les microbes et le mucus. Elle aide à guérir du rhume ou des sinusites. Elle apporte une meilleure oxygénation du cerveau ainsi qu’une meilleure absorption du Prana (énergie).

À vos théières, rétablissez-vous bien !

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